Kurse in unserer Praxis

Unser aktuelles Kursprogramm

Neue Rückenschule

Wir vermitteln Rückengerechtes Verhalten im Alltag, ohne den Spass an der Bewegung zu verlieren. Welche Gründe für Rückenschmerzen gibt es, und wie kann man diesen entgegenwirken? Der Kurs besteht aus 10 Einheiten, je ~60 Min. und beinhaltet Funktionstraining sowie Mobilisationen des Rückens.

Termine:

Montag: 17:45 - 18.45 Uhr

Mittwoch: 17:45 - 18:45 Uhr

19:00 - 20:00 Uhr

Leitung

Kristin Kazmierczak

"preventiv (bewusst so geschrieben) - Einführung ins Gesundheitstraining"

Die Übungsinhalte und Maßnahmen dieses Kurses von 8 Einheiten sind jeweils auf die individuellen Trainingsgruppen abgestimmt und eignen sich optimal zur Prävention und Steigerung von gesundheitssportlichen Aktivitäten sowie zum richtigen Training mit dem Milon Kraft-Ausdauer-Zirkel. Das Kursprogramm ist ganzheitlich orientiert und bildet mit seinen breit gefächerten Inhalten die Grundlage für ein nachhaltiges und dauerhaftes Gesundheitstraining.

Schritt für Schritt werden Sie durch Theorie- und Praxisanteile an das richtige Training herangeführt und gleichzeitig dazu befähigt, nach Beendigung des Kurses als selbstständiges Mitglied bei uns zu trainieren.

Termine:

Dienstag: 18:00 - 19:00 Uhr

Mittwoch: 10:30 - 11:30 Uhr

Donnerstag: 18:00 - 19:00 Uhr

Leitung

Thomas Henker

Nordic Walking für Einsteiger

Die Sportart Nordic Walking ist für eine breite Zielgruppe sehr gut geeignet Bewegungsmangel mit den damit verbundenen Risikofaktoren zu vermeiden. Das Laufen mit Nordic Walking Stöcken bringt ein vielfachen gesundheitlichen Nutzen. Durch das Konzept des Kurses werden neben den positiven Effekten auf das Herz-Kreislauf-System auch Spaß und Freude an der Bewegung in der Natur vermittelt. In 10 Trainingseinheiten (je 90 min) werden neben der Grundtechnik des Nordic Walking auch eine Vielzahl an allgemeinen Kräftigungsübungen, Koordinationsübungen und Dehnungsübungen mit und ohne Stöcke vermittelt. Hauptziel ist es die Kursteilnehmer langfristig für eine nachhaltige gesundheitssportliche Betätigung zu gewinnen!

Termine:

Mittwoch: 17:00 - 18:30 Uhr

Leitung

Thomas Henker

Yoga

Durch verschiedene körperliche Übungen (Asanas), Atmung (Pranayama) und Meditation wird die Konzentration auf den eigenen Körper und Geist gelenkt.

Alle Yoga Übungen basieren auf Dehnung, Entspannung und Verbesserung der Blutzirkulation. Die Wirbelsäule wird ständig gestreckt und Rückenmuskulatur aufgebaut. Gezielte Atemübungen bringen die Lebensenergie wieder zum Fließen.

Zusätzlich fordern die Übungen das Konzentrationsvermögen und emotionale Ausgeglichenheit.

Somit fördert Yoga die körperliche Gesundheit mit der ausgezeichneten präventiven Wirkung für Rücken, Skelettmuskulatur, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktionen sowie Stressregulation.

Termine:

Bitte kontaktieren Sie uns bei Interesse. Wir helfen Ihnen gerne weiter.

Leitung

Kristin Kazmierczak

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson mit Stressbewältigung

Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln Ihnen ein besseres Körperbewusstsein. Durch das wechselweise Einüben von An- und Entspannung bestimmter einzelner Muskelgruppen werden Sie in den 10 Einheiten á 60 Minuten sensibel für den Unterschied zw. angespannter und entspannter Muskulatur.

Termine:

Mittwoch: 20:00 - 21:00 Uhr

Leitung

Kathrin Schreiber

Rehabilitationssport (kurz: Rehasport)

Rehasport ist ein ärztlich verordnetes rehabilitatives Bewegungstraining in Gruppen

und wird in der Regel finanziell von den gesetzlichen Krankenkassen, Renten- oder Unfallversicherungen übernommen.

Die Kurseinheiten umfassen meist 50 Einheiten (bei einigen Indikationen auch mehr) und finden je nach ärztlicher Verordnung 1 bis 2x pro Woche statt.

Wichtig ist hier die regelmäßige Teilnahme am Gruppenangebot, um das gewünschte Rehabilitationsziel schnellstmöglich zu erreichen.

Termine:

Montag: 9:30 - 10:30 Uhr (Thomas Henker)

10:30 - 11:15 Uhr (Thomas Henker)

15:15 - 16:15 Uhr (Andrea Mandel)

Dienstag: 9:00 - 10:00 Uhr (Andrea Mandel)

10:15 - 11:15 Uhr (Andrea Mandel)

16:00 - 17:00 Uhr (Thomas Henker)

17:00 - 17:45 Uhr (Thomas Henker)

19:00 - 20:00 Uhr (Thomas Henker)

Mittwoch: 8:30 - 9:30 Uhr (Andrea Mandel)

Donnerstag: 18:30 - 19:30 Uhr (Andrea Mandel)

19:30 - 20:30 Uhr (Andrea Mandel)

Leitung

Andrea Mandel / Thomas Henker

Osteoporosesport

Muskeln müssen regelmäßig trainiert werden, damit sie fit bleiben – Knochen brauchen Training, damit sie keine Substanz abbauen. Muskeln und Knochen sind Organe, die sich bis ins hohe Alter trainieren lassen. Über Bewegung können Sie Muskulatur aufbauen, über Belastung den Knochen stärken. Und wenn Sie Osteoporose haben, ist regelmäßiges Training ein absolutes Muss!

Bewegung hält gesund – 3 goldene Regeln: