Kurse in unserer Praxis   

Unser aktuelles Kursprogramm

Neue Rückenschule

 

Wir vermitteln Rückengerechtes Verhalten im Alltag, ohne den Spass an der Bewegung zu verlieren. Welche Gründe für Rückenschmerzen gibt es, und wie kann man diesen entgegenwirken? Der Kurs besteht aus 10 Einheiten, je ~60 Min. und beinhaltet Funktionstraining sowie Mobilisationen des Rückens.   

 

 

Termine:

 

Montag:         17:45 - 18.45 Uhr  

                      19:00 - 20:00 Uhr

Mittwoch:       17:45 - 18:45 Uhr 

Donnerstag:    9:00 - 10:00 Uhr

                  

 

Leitung

Kristin Kazmierczak

 

"preventiv (bewusst so geschrieben) - Einführung ins Gesundheitstraining"

 

Die Übungsinhalte und Maßnahmen dieses Kurses von 8 Einheiten sind jeweils auf die individuellen Trainingsgruppen abgestimmt und eignen sich optimal zur Prävention und Steigerung von gesundheitssportlichen Aktivitäten sowie zum richtigen Training mit dem Milon Kraft-Ausdauer-Zirkel. Das Kursprogramm ist ganzheitlich orientiert und bildet mit seinen breit gefächerten Inhalten die Grundlage für ein nachhaltiges und dauerhaftes Gesundheitstraining.

Schritt für Schritt werden Sie durch Theorie- und Praxisanteile an das richtige Training herangeführt und gleichzeitig dazu befähigt, nach Beendigung des Kurses als selbstständiges Mitglied bei uns zu trainieren.

 

Termine:

 

nach Absprache

                  

 

Leitung

Marcus Kazmierczak

Nordic Walking für Einsteiger

 

Die Sportart Nordic Walking ist für eine breite Zielgruppe sehr gut geeignet Bewegungsmangel mit den damit verbundenen Risikofaktoren zu vermeiden. Das Laufen mit Nordic Walking Stöcken bringt ein vielfachen gesundheitlichen Nutzen. Durch das Konzept des Kurses werden neben den positiven Effekten auf das Herz-Kreislauf-System auch Spaß und Freude an der Bewegung in der Natur vermittelt. In 10 Trainingseinheiten (je 90 min) werden neben der Grundtechnik des Nordic Walking auch eine Vielzahl an allgemeinen Kräftigungsübungen, Koordinationsübungen und Dehnungsübungen mit und ohne Stöcke vermittelt. Hauptziel ist es die Kursteilnehmer langfristig für eine nachhaltige gesundheitssportliche Betätigung zu gewinnen! 

 

 

Termine:

 

nach Absprache

                  

 

Leitung

Jeton ("Toni") Quendro

Yoga

 

Durch verschiedene körperliche Übungen (Asanas), Atmung (Pranayama) und Meditation wird die Konzentration auf  den eigenen Körper und Geist gelenkt.

Alle Yoga Übungen basieren auf Dehnung, Entspannung und Verbesserung der Blutzirkulation. Die Wirbelsäule wird ständig gestreckt und Rückenmuskulatur aufgebaut. Gezielte Atemübungen bringen die Lebensenergie wieder zum Fließen.

Zusätzlich fordern die Übungen das Konzentrationsvermögen und emotionale Ausgeglichenheit.

Somit fördert Yoga die körperliche Gesundheit mit der ausgezeichneten präventiven Wirkung für Rücken, Skelettmuskulatur, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktionen sowie Stressregulation.

 

 

Termine:

 

Mittwoch:        19:00 - 20:00 Uhr

 

                  

Leitung

Kristin Kazmierczak

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson mit Stressbewältigung

 

Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln Ihnen ein besseres Körperbewusstsein. Durch das wechselweise Einüben von An- und Entspannung bestimmter einzelner Muskelgruppen werden Sie in den 10 Einheiten á 60 Minuten sensibel für den Unterschied zw. angespannter und entspannter Muskulatur.

 

Termine:

 

Bitte kontaktieren Sie uns bei Interesse. Wir helfen Ihnen gerne weiter.

                  

 

Leitung

Kathrin Schwerdtner

Rehabilitationssport (kurz: Rehasport)

 

Rehasport ist ein ärztlich verordnetes rehabilitatives Bewegungstraining in Gruppen

und wird in der Regel finanziell von den gesetzlichen Krankenkassen, Renten- oder Unfallversicherungen übernommen.

Die Kurseinheiten umfassen meist 50 Einheiten (bei einigen Indikationen auch mehr) und finden je nach ärztlicher Verordnung 1 bis 2x pro Woche statt.

Wichtig ist hier die regelmäßige Teilnahme am Gruppenangebot, um das gewünschte Rehabilitationsziel schnellstmöglich zu erreichen. 

 

Termine:

 

Montag:          9:15 - 10:30 Uhr  (Jule Roßberg)  

                     10:30 - 11:15 Uhr  (Jule Roßberg)

            

Dienstag:      16:00 - 17:00 Uhr  (Jeton "Toni" Quendro)

                     17:15 - 18:00 Uhr  (Jeton "Toni" Quendro)

                     19:00 - 20:00 Uhr  (Jeton "Toni" Quendro)

 

Mittwoch:        8:30 -   9:30 Uhr  (Katrein Jorgel)

                       9:45 - 10:45 Uhr  (Jeton "Toni" Quendro)

 

Donnerstag:  17:45 - 18:45 Uhr  (Jeton "Toni" Quendro)

                      19:00 - 20:00 Uhr  (Jeton "Toni" Quendro)

 

Freitag:          9:00 - 10:00 Uhr  (Jule Roßberg)

                    10:15 - 11:15 Uhr  (Jule Roßberg)

                  

 

Leitung

Jule Roßberg  

Jeton ("Toni") Quendro  

Katrein Jorgel

"Ninjutsu" Selbstverteidigungskurs

 

Ninjutsu wird heute als Oberbegriff für Kampfkünste in den sogenannten Ninjutsu-Organisationen verwendet.

Es handelt sich um ein sehr breites Feld auf vielen Ebenen und beinhaltet nicht nur die Kampfkunst als solches. In unseren Kursen geht es vielmehr darum, dass Vertrauen und die Kontrolle über den eigenen Körper zu erlangen bzw. zu verbessern. Dadurch wird das Selbstvertrauen gestärkt und man begegnet gewissen Lebenssituationen mit etwas mehr "Leichtigkeit". Individualität steht bei uns an oberster Stelle um das bestmögliche Potential aus jedem herauszuholen.

 

Der Kurs ist sowohl auf Kinder, als auch auf Erwachsene ausgerichtet. 

Gerne kann man bei uns auch ein Probetraining absolvieren.

 

Termine:

 

Donnerstag: 16:30 - 17:30 Uhr

 

Leitung

Jeton ("Toni") Quendro

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Wir helfen Ihnen gerne weiter. Rufen Sie uns an unter 035052 - 29 31 74 oder benutzen Sie unser Kontaktformular.

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Marcus Kazmierczak
Tal Naundorf 30
01744 Dippoldiswalde /

           OT Naundorf

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